Рыбный рулет калорийность и польза

Рыба - это один из универсальных продуктов питания, с ее помощью можно приготовить очень много разнообразных блюд.

рыбный рулет — калорийность рыбного рулета

  Польза рыбного рулета:

Достаточно два раза в неделю съедать блюда из рыбы, что восполнить запасы организма необходимыми питательными веществами. Так же рыбный рулет не есть калорийным продуктом питания, а значит может быть использован в рационе человека, который борется с лишним весом. Главное нужно учесть, что рыбным продуктам не нужно много времени, чтобы довести ее до готовности, поэтому правильно приготовленный рыбный рулет будет восполнять ваш организм полезными веществами, такими как: фосфор, кальций, магний и калий. Частое употребление рыбных продуктов способно продлить жизнь.

  Вред рыбного рулета: не стоит забывать что в рыбе, особенно речной, могут находиться паразиты. Поэтому не рекомендуется употреблять вяленую рыбку приобретенную на рынках или у местных рыбаков. Так же не желательно кушать его людям с индивидуальной непереносимостью организмом рыбных продуктов.  

Калорийность рыбный рулет: 139.3 кКал. На 100г.

Польза - полезные свойства: 

содержание белка

содержание углеводов

содержание жиров

количество воды

11.8 г

9.74 г

7,53 г

37%

Рыбу жарят, запекают, из нее варят супы и уху, готовят на пару, но самым вкусным является закуска в виде рыбного рулета начиненного овощами, куриными яйцами или просто сыром и зеленью.