Рыба хек- польза и вред для организма. Калорийность

Хек — рыба, живущая в соленых водах океана и относится к семейству Мерлузовых.

рыба хек — калорийность, польза рыбы хек

   Польза рыбы хек

Польза хека велика, так как вмещает уйму важнейших витаминов, минералов, белков и содержит жиры. Так же неоценимый вклад для организма играют роль такие полезные вещества как: легкоусваиваемые белки, кислота омега — 3, кальций, йод, фосфор, железо, цинк и витамины группы РР, В, А, Е и С. Рекомендуется кушать не только мясо, а и икру этой рыбы, гипертоникам, людям страдающих сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Благотворное влияние оказывает, как хек, так и икра хека на центральную нервную систему человека. Эта рыбка является низкокалорийным продуктом, и может быть использована в качестве блюда для похудения.

   Вред рыбы хек для организма

По факту, как такового вреда, хек не несет, и даже рекомендован детям. Единственным противопоказанием к употреблению этой рыбы, считается то, что не желательно кушать людям с индивидуальной непереносимостью, или имеющих аллергические реакции на нее.

Калорийность рыба хек: 86 кКал. На 100г.

Польза - полезные свойства: 

содержание белка

содержание углеводов

содержание жиров

количество воды

16,6 г

0 г

2,2 г

40%

Из данной рыбки готовят очень много всяких блюд, хек тушат, жарят, запекают и подают ко всяким гарнирам, особенно хорошо сочетается с отварным рисом.