Рис: польза и вред для организма. Калорийность

Рис включает в себя достаточное обилие минералов: калий, железо, йод, кальций, цинк и фосфор.

Рис — калорийность, полезные свойства риса

 Польза риса для организма

Польза заключается в том, что в нем находятся тяжелые углеводы, а так же рис содержит витамины важные для тех у кого ломкие ногти, расшатанная нервная система, еще улучшит состояние волос и кожи. Этот продукт это хороший проводник в организме витаминов группы В, В1, В2, В3, В6, они важны для поддержания центральной нервной системы. Употребляя рис вы укрепите сердечную мышцу и благодаря рису будет стимулироваться мозговая деятельность.
  
Рекомендуется съедать порцию риса тем людям, у которых проблемы с почками и мочевиком. Его можно употреблять людям с заболеваниями гастрита и при язвенном поражении слизистой желудка.

 

Вред риса:

Выше перечисленные полезные свойства, относятся к неочищенному коричневому рису, так как другие виды, очищенные, они насыщены углеводами, поэтому не обладают полезными веществами. Не желательно такой рис употреблять людям, стремящимся похудеть.

Калорийность риса: 304,8 кКал на 100 г

Польза - полезные свойства: 

содержание белка

содержание углеводов

содержание жиров

количество воды

7 г

71,4 г

1 г

9%

Родиной риса по истинне можно считать Китай. Блюда из риса очень популярны в японской, китайской, индийской кухне. В азии так же очень попурярный рис, из него готовят мясной плов.