Рис - польза для организма.. Калорийность.

Рис чаще всего варят. Перед тем как начать варить рис его необходимо промыть и только потом варить.

Вареный рис — калорийность, польза вареного риса

Польза вареного риса

   В вареном рисе содержится много витаминов и минералов. Витамины — вся группа витамина В, Е, D. Минералы — калий, фосфор, кальций, йод, железо, цинк. Все эти минералы не дают заболеть гастритом и язвой. А витамины — дают человеку и его организму энергию. Очень рекомендуется рисом начинать кормить маленьких детей, потому что в нем содержится множество полезных для растущего организма веществ.

 

Калорийность вареный рис: 116 кКал на 100г

   Рис имеет множество цветовой гаммы: белый, коричневый, дикий и само чаще используется в нашей кухне - белый. Также есть несколько форм  — это длинный, круглый и средний. Калорийность вареного риса мала и он используется для правильного, здорового питания или для похудания.

Польза - полезные свойства: 

содержание белка

содержание углеводов

содержание жиров

количество воды

2.2 г. (~9 кКал

24.9 г. (~100 кКал)

0.5 г. (~5 кКал)

Рис должен варится в небольшом количестве воды, закипеть обязательно должен на средненьком огоньке, а варится на небольшом. Рис варится до полуготовности в течении 20 минут, а до полной готовности 40 минут.