Овсяные хлопья польза и вред

 Это хлопья которые изготавливают из овса. Овсяные хлопья имеют очень много пользы для человека. Очень сытным получается завтрак: с добавлением сухофруктов и сваренная на молоке.

Овсяные хлопья – калорийность овсяных хлопьев, польза и вред овсяных хлопьев

Овсяные хлопья - польза

   Польза овсяных хлопьев очевидна! Во первых овсяные хлопья хоть и калорийны но, при содержании в овсяных хлопьях витамина В1 способствует медленному вывольнению энергии  и человек чувствует себя бодро. Полезно варить кашу из овсяных хлопьев на завтрак. Кстати пользы от овсянки на порядок больше чем у кукурузных хлопьев.

  Много диет построено на употребление овсяных хлопьев. Они содержат достаточное количество клетчатки для того что бы выводить шлаки из организма. Диетологи различных стран мира в один голос утверждают что полезно употреблять в рацион питания 2-3 раза в неделю кашу из овсяных хлопьев.

Вред овсяных хлопьев:

особого вреда от этого продукта пока не было замечено. Естественно любой продукт питания полезный он или вредный следует употреблять в меру.

Калорийность овсяные хлопья: 340 ккал на 100 г

  Продукт питания овсяные хлопья считается калорийной едой. Ценность вареных овсяных хлопьев 127 калорий на 100 грамм. Будьте внимательны это варёные на воде, если же на молоке с фруктами изюмом или на мясном бульоне, значение будет выше.

Польза - полезные свойства: 

содержание белка

содержание углеводов

содержание жиров

количество воды

9 г

75 г

4 г

7%

Овсянка это так называют кашу из хлопьев варят не долго, очень любят дети этот продукт. Рецептов как приготовить, очень много. И подобрать для себя как готовить этот продукт очень легко. Но всё же очень вкусными и полезными приготовленные на молоке с добавлением мёда, очень вкусно получается.