Лещ польза и вред для организма. Калорийность

Лещ — рыба с широким телом, небольшой головой, обитающей на дне водоемов, относится к семейству карповых.

рыба лещ — калорийность, полезные свойства рыбы лещ

   Польза леща для организма

  В рыбе лещ вмещено огромное множество полезнейших компонентов для организма, это микро и макроэлементы. Лещ рекордсмен по вмещению в себе: калия, фосфора, кальция, магния, хлора, железа, фтора, молибдена, никеля, а так же в нем присутствуют жирные кислоты омега — 3 и витамины групп В1, В2, С, Е, РР и А.

Наиболее полезнейшим веществом является содержащийся в нем жир, способствующий очищению сосудов, а витамин Д, так же находящийся в рыбе нужен для того чтобы укрепить кости. В леще вмещены жирные кислоты, поэтому эту рыбу рекомендуется употреблять людям страдающих ишемичными болезнями, гипертонией, так же чтобы понизить уровень холестерина в крови и предотвратить возможный риск инсульта.

   Вред леща

Как такового вреда эта рыба не несет. Не желательно кушать лещ только при индивидуальной непереносимости и аллергических реакциях на данную рыбу.

Калорийность: 105 кКал. На 100г.

Польза - полезные свойства: 

содержание белка

содержание углеводов

содержание жиров

количество воды

Лещ издавна готовят различными способами, но чаще всего его подают к столу жареным, или в тушеном виде, а так же из него можно сварить уху. Обладает данная рыбка отменным вкусом и отличается весьма полезными веществами.