Овсяная крупа - польза и вред для организма. Калорийность

Овес начали выращивать в давние времена, и тогда он был не очень известный. Из этого злака делали не только крупу, но и кофейный напиток, муку. При приготовлении овсяная крупа стает больше в размере и не теряет форму зерна.

Овсяная крупа — калорийность, польза и вред овсяной крупы

Польза овсяной крупы для организма

   Овсяная крупа поддерживает иммунитет человека и дает много полезных витаминов и минералов. Витамины — вся группа витамина В, А, К,РР, Е. Минералы — калия, магния, фосфора, серы, йода, железа, кальция, никеля, они просто необходимы для человеческого организма. Если вы будете кушать кашу из этой крупы, у вас понизится холестерин и могут не развиться тромбы. Также улучшает переваривание и избавляет от запоров. Помогает очистить почки, печень от вредных веществ и у вас больше не будет проблем с щитовидной железой. Овсяная крупа совершенствует память, дает больше развиться мышцам.

Вред овсяной крупы для организма

   Вредности у овсяной крупы очень мало, только то, что она имеет многовато калорий и вот все. Все остальное только полезно для человека.

Калорийность овсяная крупа: 342 кКал на 100г

   Овсяная крупа — это очень полезные злаки, которые очень полезны для человека. В ней большое количество калорий, так что кушать очень часто ее не рекомендуется чтобы не было лишнего веса. Но и кушать нужно потому что в ней очень много полезных веществ, которые нужны для организма.  

Польза - полезные свойства: 

содержание белка

содержание углеводов

содержание жиров

количество воды

12.3 г. (~49 кКал)

59.5 г. (~238 кКал)

6.1 г. (~55 кКал)

В Великобритании овсяную кашу едят каждый день, на завтрак. В Европе едят, чтобы соблюдать здоровое питание. Овсяная крупа имеет парочку видов: не дробленная и пропаренная. Не дробленную готовят для маленьких детей, а пропаренную — для всех просто каша, она получится очень вкусной если ее сварить с молоком, и добавить сахар, сухофрукты, фрукты, орешки. Также из овсянки  готовят первые блюда, вторые блюда, салатики, десертики. Очень полезным будет если вы добавите йогурт к этой крупе.

  Приветствуем на сайте «Ladyssmi.com» Тут, можете ознакомится с рецептами первых блюд, рецепты с фото популярных стран и народов, разнообразная рецептура выпечки в печи и мультиварке, бутербродов, вторых блюд, пошаговые и видео рецепты тортов, закусок, десертов, фото рецепты салатов. А также ознакомится с калорийностью, пользой продуктов. Интересные материалы на тему: цветоводство, интерьера, шопинга

 

                                                                                      Copyright Ladyssmi.com © 2013

   Запрещено копирование материалов рецептов и графики, фотографий без разрешения  администрации и активной гиперссылки на сайт Ladyssmi.com  Незаконное использование, а равно иное нарушение авторских прав влечет за собой административную, гражданско-правовую и (или) уголовную ответственность в соответствии с законодательством.

Zircon - This is a contributing Drupal Theme
Design by WeebPal.