Лишний вес - способы сбросить лишний вес

 Дорогие женщины вы задаетесь вопросом как же себя заставить похудеть или ищут способы сбросить лишний вес. С этой проблемой борются достаточно давно, и избавиться от этого дискомфорта за короткое время у вас не получится. Так, что вам нужно будет запастись хорошеньким терпением.

Лишний вес – как похудеть

 Такой вид делает людей не очень привлекательными, но и вредит нашему драгоценному здоровью. Каждый понимая риск хочет избавиться от лишнего веса, но не у каждого получается вытерпеть и в дальнейшем поддерживать форму.

 Согласитесь сложно по началу ходить на тренировки отказать себе во вкусном и вести здоровый и полезный образ жизни. К тому же результата сразу не будет и от этого опускаются руки. Трудно заставить себя похудеть если в прошлом у вас не получалось.

  И иногда вы задаетесь вопросом, а нужно ли вообщесбрасывать лишний вес? Для того что бы точно знать, что вы желаете похудеть, вам нужно прийти к врачу и узнать свой оптимальный вес. Потому, что два три килограмма это не повод для паники и истерзания своего организма. К тому же известно, что перед зимой организм набирает пару килограмм, а летом скидает лишнее. Но если вы поправились на пять или больше килограмм то нужно попотеть, что бы их сбросить.

  Самая лучшая мотивация это сделать похудение в сущее удовольствие. И если вы будите заставлять насильно себя худеть то результата не будет. Просто осознайте то, что жир от вас никуда не денется, а только прибавиться, от того, что будите сидеть и жаловаться на лишний вес. При похудении надеяться вы можете только на два три кг в три четыре недели. Если вы к будете положительно настроены то и похудение будет куда приятней. Сразу вес вы не сбросите, а через недели три будет виден результат на весах.

Лишний вес  -  таблица расчёта идеального веса, как рассчитать идеальный вес

Теперь переходим к действиям. Первое и самое необходимое нам нужно определить, на сколько наш вес превышает допустимый в процентном соотношении.

Фото таблицы расчёта идеального весаТаблица расчёта идеального веса

 

Как определить идеальный вес:

   Например, вам 35 лет и вы среднего типа телосложения, ваш  рост 165 сантиметров, ваш идеальный вес должен быть в пределах 59-62 килограмма.(см.таблицу) Если ваш вес сейчас 70 килограммов значит превышение составляет в процентном соотношении 16.6 %. Подсчет прост: берём соответствующий идеальный вес для вас из таблицы, исходя возраста, телосложения до того как поправились.. это значение делим на 100 и этот коэфициэнт запоминаем, далее ваш вес на данный момент делим на коэффициент который вы запомнили, итог: 60кг/ делим на 100 получаем цифру 0.6 далее 70 кг нынешнего веса делим на 0,6 (один процент вашего идеального веса) и получаем цифру 116.666 Далее от этой цифры отнимаем 100 и получаем 16,7 если округлить.. Это и есть превышение вашего веса в процентном соотношении.

 Лишний вес – способы и элементарные упражнения для избавления от лишнего веса

 Начните посещать спортзал, бегать по утрам и вечером. Но если у вас нету времени и денег и просто лень худеть то мы предоставляем несколько советов по поводу похудения, что бы было веселей и деньги оставались целые.Как сбросить лишний вес

 Первое, что можете сделать это парковать машину если имеется, подальше от места прибытия, примерно на триста четыреста метров, прогуляться на свежем воздухе никогда не будет лишней, и к тому же вы сможете потерять лишние килокалории. А если нету машины то приобретите велосипед и ездите на нем это будет полезнее и вам и окружающей вас среды. Или же вообще ходите на работу или с работы пешком. Можете едя с работы на маршрутке встать не на своей остановке, а предположим немножко раньше и пройдитесь пешком легкой ходьбой.

 Во вторых когда смотрите телевизор можете чем то себя занять, а не лежать на диване. Или можете заняться спортом покачать пресс, по приседать, покрутить круг для талии или отжаться от пола. А если по телевизору реклама так вы еще можете и пойти протереть пыль с подоконника, вынесите мусор или еще что то прибрать. Главное не сидите на месте.

 В третьем не пользуйтесь лифтом лучше лишний раз поднимитесь или опуститесь пешком по лестнице. Лишние килокалории спалите и подкачаете мышцы ног и попы.

 По мере возможностей откажитесь от перекусов перед компьютером или телевизором, известно то если мы едим перед телевизором то съедаем больше чем положено, и от этого у нас в организме отлаживается ненавистный жир в попе, животе и бедрах, и с этих мест очень тяжело потом убрать лишнее. И главное не ешьте на ходу потому, что организм не может переработать пищу и может быть заворот кишок, и это не очень культурно.

 Эти совсем простые советы не ленитесь делать для вашего же блага, согласитесь эти процедуры можно делать каждый день и они будут приносить только пользу, а не вред. Так, что не ленитесь.

 Надеемся эта статья вам поможет и вы будите себя чувствовать здоровее, моложе и привлекательнее. Спасибо за внимание.

Лишний вес - способы сбросить лишний вес. Таблица расчёта идеального веса. Упражнения для похудения